你好，仔细研读了你的病史，根据你描述的病情资料初步分析可以到医院骨科就诊。你的病情初步考虑是颈椎病。颈椎病在于平时注意预防。
对于需要长期低头伏案工作者，大约一小时左右，要起来活动活动，进行颈肩部肌肉锻炼，耸肩动作，伸懒腰动作，颈椎操等都可以。
平时也可以按摩推拿。睡觉时枕头不能太高，建议枕圆枕，枕头不是用来枕头的，要放在脖子下面。相当于是牵引了。刚开始可能很不适应，不舒服，慢慢习惯就好了。
可以终生使用。