快走可以增强身体的反应能力，促进血液循环，控制高血压等疾病的病情。
1、增强身体反应能力。快步走可增进神经系统的快速反应和协调功能。
2、促进血液循环。快步走规范心跳频率，使心脑及时获取充足的血氧。
3、控制血脂。快步行走可以减少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，对防治冠心病、心绞痛大有裨益。
4、增进胃肠蠕动。步行运动可促进消化液分泌，改善食欲，防止便秘。
5、增进胰岛素功能。分泌足够的胰岛素，对防治Ⅱ型糖尿病功能显著。