问
椎间盘突出的锻炼方法
提问时间：2020-10-17 08:19
最近朋友好像有些腰间盘突出想锻炼锻炼，请问椎间盘突出的锻炼方法有哪些？
答医生回复
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李政 主治医师三甲 南京鼓楼医院 康复医学科腰椎间盘突出的锻炼的方法如下:
一、拱桥，是锻炼腰背肌肉的方法，维持20秒，10次一组。
二、五点支撑法，弯腿，抬臀，双脚和头支点，连续10个一组。
三、小燕飞，病人俯卧于床上，腹部和骨盆着力，头和脚抬起。 腰椎间盘突出是由于长时间久坐、久站、长时间弯腰导致的，建议患者到医院检查治疗。回复时间：2020-10-17 09:28
