跟腱断裂术后康复计划如下：
1、术后一到四周期间：踝关节呈跖屈三十度的石膏托或者支具的外固定，这种情况固定期间，以动脚趾为主，主要是为了防止长时间不活动以后导致的下肢肌肉萎缩，以及脚趾关节黏连挛缩的情况。
2、术后五周：这期间可以行直腿抬高的功能锻炼，有时可以撤出支具或者石膏拖，行踝关节的轻度屈伸活动。
3、术后六周以后：可以尝试穿高跟的鞋子站立，可以拄拐减轻肢体的负重。高跟站立的过程由最初的好脚负重、伤脚轻轻着地慢慢过渡为双脚的平衡负重再将重心慢慢移向伤脚、伤脚多于好脚负重最后的目标是好脚的悬空、伤脚的单脚承重。
4、术后八周：强化下肢肌力，开始患侧单膝蹲起练习，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。必要时可双手提重物以增加练习难度。 记得到医院复查后，遵医嘱开始其它运动。