腰肌劳损应患者平时做的锻炼有拱桥，燕子飞，五点支撑法。
1.拱桥：仰卧位的时候双上臂、双脚以及头部作为支撑，然后肚子往上顶，坚持2秒，做身体类似拱桥的动作，然后放松，重复动作。
2.燕子飞：俯卧位，头、双手及双腿尽量往上抬，坚持2秒，做身体类似燕子舒展开的动作，然后放松，重复动作。
3.五点支撑法则是平躺于床上，以头、双肘、双足跟作为支撑点，向上挺起腹部，然后坚持五秒钟放松全身。 建议患者在专业医生的指导下进行治疗。