问
熬夜第二天睡觉可以补回来吗
提问时间:2020-10-11 04:04
想知道熬夜第二天睡觉可以补回来吗?
答医生回复
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王海涛 副主任医师三甲 山东第一医科大学第二附属医院 神经内科熬夜第二天睡觉是很难补回来的。可以通过以下方式来减轻熬夜带来的伤害。
1、饮食。熬夜可以吃富含维生素A和富含维生素B的食物对身体比较好,含维生素A丰富的食物主要有胡萝卜、韭菜、菠菜、西兰花、甜椒等,含维生素B丰富的食物主要有花生、大豆、香菇、奶类、蛋类等。
2、热水泡澡。40度左右的温水澡可以使身体放松,加速血液循环,缓解疲劳。
3、适度补觉。中午可以进行补觉,但是补觉时间不宜过长,2-3小时为宜。如果中午睡得过多,可能影响夜间睡眠,导致生物钟紊乱。 建议在非必要情况下避免熬夜。回复时间:2020-10-11 04:54