腰椎术后功能锻炼方法主要包括五点支撑、平板支撑及小燕飞，锻炼需在医生指导下进行。
1、五点支撑：是一种锻炼腰背肌的方法，主要做法是卧位，然后将双膝屈曲，将足跟、双肘和头部当成支点，然后轻轻地抬起骨盆。
2、平板支撑：需平铺在地，然后将肘关节和肩膀关节处于垂直状态，双脚尖并拢。需将臀部收紧，肩胛骨也需收紧，能达到治疗效果，主要是利用腹部来发力，在锻炼过程中需吐气。
3、小燕飞：主要是呈燕子飞行形态，需将身体平卧在地板上，然后以肚子为支撑点，将双腿抬高，头部抬高，手臂往上抬。此运动可以改善腰椎间盘突出所引起的腰痛，能让局部血液得到更好循环。患者需要根据自身的身体状况，在医生的指导下，选择合适的锻炼方式。