连续3天失眠，在睡觉前可以适当的用温水泡脚，不仅能够缓解疲劳，还可以促进睡眠质量。在睡觉前可以适当的喝一杯温牛奶或者听一些舒缓的音乐，也可以缓解疲劳，改善失眠症状。
日常生活中，可以适当的进行一些户外运动，比如散步、打太极拳、游泳、打篮球等，不仅能锻炼身体体质，还能促使身体疲劳，有助于改善睡眠状态。
如果依然没有好转，可以在医生的指导下服用镇静安神、营养神经类的药物进行改善。建议您到正规医院进行一个全面的诊断，在医师指导下恢复睡眠情况。