褪黑素属于一种激素，主要作用是能够改善睡眠，改善机体的免疫状态。褪黑素是人体大脑中的松果体产生的体内激素，存在昼夜规律。
白天光线比较强烈，会对褪黑素的分泌产生抑制作用，褪黑素分泌量少，人体处于清醒的状态。夜晚光刺激减弱，人体会加速褪黑素的分泌，提高褪黑素分泌水平，让人体进入睡眠状态。
年龄越大，褪黑素水平越低，会减少睡眠时间，降低睡眠质量。当人体出现失眠现象和睡眠障碍的时候，可以适当服用褪黑素的产品进行改善。
孕期和肝病患者避免服用，褪黑素要在专业医师指导下服用，不宜长期服用。