牙龈肿痛消肿的方法有很多，具体如下：
1、清洁牙齿：牙龈肿痛常与不注意口腔卫生有关，应定期到医院洗牙，彻底将牙结石、牙菌斑清除掉。
2、使用抗生素：牙龈肿痛大多是牙龈炎引起的，在医生的指导下可以使用抗生素，如阿莫西林、头孢菌素、甲硝唑等。
3、局部用药：清除掉菌斑、食物残渣等后，用过氧化氢溶液或者生理盐水冲洗牙龈，然后涂擦一定浓度的碘甘油，能够有效消肿。
4、根除病因：牙龈肿痛的原发病有很多，常见的有牙龈炎、牙周炎等。最好先治好原发病，肿痛的症状才能得到控制。
5、手术治疗：如果患者牙龈增生现象比较严重，可进行牙龈切除术。建议患者根据自身的病情和身体状态，听从专业医生的意见进行规范的诊治。