可以排除湿气的食物有：
1、山药：改善血虚，益气健脾，可以间接辅助湿气排出。
2、红豆：可以利尿、缓解便秘，与薏米一起辅助祛湿。
3、薏米：薏米仁有消肿利水、健脾养胃的效果，可以祛除湿气。建议祛湿应结合饮食、睡眠、运动、中药等，改变生活习惯，才能彻底祛除湿气。食物只能增益，没有治疗作用。出现不适请及时就医，积极治疗。