晒背只能起到辅助作用，去湿效果不明显。晒背可以促进体内新陈代谢，增加血液的循环速度，对去湿起到一定的辅助作用，可缓解头身困重、四肢酸楚的湿气重症状，但需要长期坚持。
如果是第一次晒背，时间不宜太长，一般15-20分钟左右即可，以后背发热，微微出汗，感觉舒适为宜。患者在晒后背的过程中人体会流失大量的汗液，损耗一定的精气，因此晒背过程中需适当补充水分，以免出现脱水症状。
一些本身体质比较虚弱的患者最好不要晒背，以免出现身体不适的症状。湿气重的患者可以通过食用具有去湿效果的食物进行祛湿，例如红豆、薏米、冬瓜等。
患者还可以适当增加体育运动，例如游泳、跑步等，促进汗液排出，也可以达到祛湿的效果。