脾虚可以吃以下食物来补：
1、莲子：莲子具有一定的补益脾胃的作用，适量吃一些有养心安神，涩肠固精的功效，是适合脾虚人食用的。可以将莲子桂圆及粳米，红枣煮粥，对于脾虚引起的浑身无力、嗜睡及食欲下降有改善作用。
2、党参：在气血不足及脾胃虚弱的时候适量吃一些党参，有一定的补益作用。长时间脾虚会出现中气不足的情况，容易感觉到疲劳，用适量党参加上红枣放到锅中煎水喝汤，能够起到补气健脾，养血宁心的作用。食物只能增益，没有治疗作用。出现不适请及时就医治疗，以免延误病情。