每天跑五公里一个月可能会瘦5-10斤，具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异。通过每天坚持跑五公里，一天能消耗300-500左右大卡的热量，而1公斤脂肪大概等于7700大卡，坚持每天跑的话，一个月可以瘦5-10斤左右。
需注意跑步前先进行热身，跑步速度要均衡，不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上，但不要超过60分钟。