患更年期综合征要多吃含有雌激素、富含维生素B、食含钙高的食物等。
1、多吃含有雌激素的食物，可以改善更年期的症状，如蜂王浆、蜂蜜、新鲜的豆浆等。
2、更年期应该摄入足够的含维生素B的食物，如五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果等。也可以吃洋葱、大蒜不但含有丰富的维生素B也含有矿物质，又有良好的降脂作用。
3、多吃一些含钙质丰富的食物，可以多喝牛奶，必要的时候补充钙质，并且多晒太阳。 平时要保持良好的心态，适当的参加体育运动，多散步，多旅游，多跟闺蜜进行交心畅谈，有助于改善更年期的症状。