一天吃六、七个红枣好。大枣具有补中益气、养血安神的作用，经常用于治疗脾虚，有健脾的作用，可以治疗不喜欢吃东西、乏力、大便溏稀等。
过多食用会有损消化功能，造成胃酸，胃胀，枣皮容易滞留到肠道中不易排出。常规大枣平均一天用30g，也就是六、七个大枣，最好不超过十个。
糖尿病病人、体质燥热、脾胃虚弱的人要适当酌减用量。