身体湿气重可以通过调理饮食、改变环境、运动以及药物进行调理：
1、调理饮食：要清淡饮食，避免肥甘厚腻，油腻生冷的食物。多吃一些蔬菜水果，还有注意均衡饮食。
2、改变环境：居住环境应该干燥通风，避免潮湿阴冷。
3、运动：可多进行跑步、健身、瑜伽、游泳等有氧运动，可以缓解压力，还有助于气血循环，增加水液代谢。
4、药物：口服藿香正气水、参苓健脾胃颗粒等补气健脾、燥湿的中成药进行治疗。建议身体湿气重的患者应遵医嘱使用以上药物进行调理。