硒元素属于人体必须的营养微量元素之一，硒元素含量高的食物有这么几类：
1.肉类的食物，有猪腰、牛肾、羊肾、猪肉、羊肉、驴肉、鸭肝和鸡肝等。
2.蛋类的食物，有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。
3.蔬菜类的食物，有大蒜、香菜、油菜、木薯、菠菜、大葱和白菜等。
4.海鲜类的食物：如金枪鱼、海虾、鲅鱼、沙丁鱼等。