通常在22点到凌晨6点的时间内是睡眠的最佳时间。所以建议要在22点前睡觉。人体正常的睡眠分为浅睡眠与深睡眠，深睡眠往往有着较好的睡眠质量。
一般情况下22点睡觉更易进入深度睡眠状态。现在大部分年轻人基本每天过12点才会睡觉，但如果可以保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡。
如果符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，也是可以的。建议养成良好的作息习惯，如有不适，建议及时就医。