一般揉腹的最佳时间在睡前或起床时进行，在揉腹前要先排空大小便，之后平躺在床上，穿宽松舒适的衣服，全身放松，另外也可以在上午10点和下午3点的时候进行揉腹。
适当的进行揉腹可以促进胃肠蠕动，加快腹部循环，增强胃肠对食物的消化和吸收。但是要注意，孕妇和患有胃肠疾病以及内脏出血的人群不适合进行揉腹，容易出现不良反应或加重病情。