并没有什么食物补眼睛效果最好的这种说法，但可以多吃下列食物，对眼睛有一定的益处：
1.牛肝。牛肝中含有大量的维生素D，具有保护视力，保持视力标准，避免眼干眼涩、疲惫的作用。
2.葵花子。有丰富的维生素E，对减缓黄斑变性和白内障有一定的好处。
3.黑巧克力。黑巧克力中的黄酮类化合物、多糖类化合物能够维护眼周血管，进而能够加强角膜和眼睛晶体。
4.西蓝花。西蓝花中有黄体生成素和玉米黄质，能够使眼体细胞免遭氧自由基对其导致的工作压力。 需要注意的是，食物不能代替药品，若出现眼部的不适要及时就医治疗，以免耽误病情。