肾虚多表现为腰膝酸软、精神乏力、严重疲劳、体质虚弱、记忆力过早下降、四肢发凉、畏寒、尿频尿急尿不尽、虚胖浮肿等。
如果是肾阳虚，有怕冷腰背冷痛舌质淡白的表现。如果是肾阴虚，表现为潮热、盗汗、舌质偏红、苔少。肾虚是不会自愈的。如果出现肾虚的症状，建议咨询专业的中医，可以结合中成药或中药补肾，常用中成药有六味地黄丸、汇仁肾宝片等。
平时可以多吃黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、虾、羊腰等补肾食物，还可以吃些鹿茸、猪腰、枸杞等。肾虚患者平时饮食也应保持清淡，保持充足的睡眠，避免熬夜以及过度劳累,但是可以适当进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、瑜伽、打网球、打太极等，肾虚严重患者需及时就医。