做平板支撑的好处和坏处如下：
1.提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。提高核心力量，增强人体的运动能力，平板支撑锻炼腹肌的力量和腹肌的能力，能够增强腹内侧肌、外侧肌、腹横肌，称之为核心力量。
2.长期做平板支撑会引起颈椎不适，因为在做平板支撑的时候大多都是长时间抬头，眼睛前视，所以可能会导致颈部肌肉痉挛不适。