头发一夜之间变油了，怎么洗也洗不干净，可通过饮食、调整作息及换洗发液等进行缓解。
1、饮食：在饮食方面进行调整，要以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果，避免高糖、高脂肪食物，有助于减少头皮的出油量。
2、调整作息：日常避免过度劳累、熬夜，养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠，可适当锻炼，调节体内的新陈代谢。
3、换洗发液：可选择一些去油性质的洗发液，去除头皮上的油脂，改善头发洗完一天就油了的情况。 建议日常注意头皮卫生，勤洗头，洗头时不可以用力揉搓，适当的按摩头皮。如果症状严重，建议及时就医，规范治疗。