肾脏自我修复能力训练的方法如下：
1、按摩穴位：按摩涌泉穴、关元穴、太息等部位，有助于提高肾脏的自我恢复，缓解腰酸腰痛的症状。
2、提肛运动：提肛运动是有规律的收缩肛门，来促进会阴部血液循环，使前列腺受到按摩作用，还能改善肾脏功能，起到强肾功效。
3、休息：每天晚上九点钟上床睡觉，有助于恢复肾气。建议患者应遵医嘱进行训练，切勿盲目训练，以免造成不良反应发生。