大红枣每天吃3-7个为宜，小红枣可以吃10个。枣作为常见食物老少皆宜，一年四季都可食用。但红枣的大小及个人体质不同，每天吃红枣的数量也存在个体差异。
红枣在中药使用中很常见，有补气、滋阴、健脾、养血的作用，用于女性更年期、贫血、肿瘤患者及免疫力低下等，长期坚持食用能起到很好的辅助治疗效果。
食物没有治疗作用，如有不适及时就医。