跑步膝盖疼能否自愈，需要根据具体情况而定。
1、如果出现韧带、肌肉损伤，导致膝盖疼，患者经过休息并适当减少运动量，疼痛的症状会慢慢自愈。
2、但是如果是由于长时间的长跑，出现膝盖里面，发生软骨的磨损，导致软骨退变，从而引起的疼痛，想要完全治愈是比较困难的。 建议平时在跑步的时候需要提前做好热身准备，另外还要避免跑步的时间过长，以免加重关节负担而引起疼痛。