问
失眠怎么自我调理
提问时间:2020-10-06 03:49
我最近一直在失眠,想问下失眠怎么自我调理?
答医生回复
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王海涛 副主任医师三甲 山东第一医科大学第二附属医院 神经内科失眠患者可以通过以下方式来调理:
1.可以在晚上睡觉前用热毛巾热敷头部皮肤,促进血液循环,缓解失眠的情况。
2.固定时间起床,白天最好也不补觉,坚持到晚上再睡。
3.平时可以适当参加一些体育锻炼,最好培养一些兴趣爱好,在心情不好的时候多运动。 患者失眠如果长时间没有缓解,应及时到医院就诊,在医生的指导下进行治疗。回复时间:2020-10-06 05:34