跟腱炎自愈的方法，具体详情如下。首先可以通过药物进行治疗，比如口服布洛芬等止通药物，或者局部外涂双氯芬酸二乙胺乳胶剂等抗炎药物。
其次要注意踝关节的保暖，因为在受凉之后血液循环会受到影响。另外要减少活动，尽量保持踝关节放松，避免进行剧烈活动，避免跟腱持续受到牵拉作用，这样可以有利于病情的恢复。
当有跟腱炎时，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。