引起背痛的原因不同，缓解的方式也不同。
1、若背部受了外伤，引起局部软组织损伤甚至骨折。应积极完善相关检查，明确损伤的严重程度，若具备手术指征，应积极进行手术治疗。保守治疗的方式主要是睡硬板床以及自动休息，还要口服镇痛消炎的药物，也可在局部应用活血化瘀的膏药，短时间内不建议进行按摩或推拿治疗。
2、可能是由于长期姿势不当导致的背痛，这种情况下要端正身体姿势，避免长时间保持同一个姿势，也不要过度弯腰和低头。晚上睡觉时尽量睡硬板床，并适当对背部进行按摩，这有助于缓解肌肉痉挛的状态，有效改善背痛的表现。如果背痛的症状持续或加重，建议患者尽早前往医院就诊治疗，以免耽误病情。