嫩莲子的功效与作用主要有以下几点：
1.养心安神：嫩莲子中含有莲子碱，有助于提高心脏功能。还可以调整神经，提升神经细胞功能，具有镇静安眠的作用。
2.预防高血压：嫩莲子中的黄酮类物质，有助于预防高血压，起到维护人类心脑血管健康的作用。
3.涩精：滋阴补肾，可以提升男性性功能，促进男性精子再造，防止频繁遗精等问题。
4.抗癌：嫩莲子含有空气氧化黄心树宁碱以及营养元素硒，是纯天然的防癌物质，具有防止身体组织细胞发生癌变的作用。 但莲子性寒，不适合在月经期吃，也不能长期吃，以免对肠胃造成刺激，导致腹泻。