总是上火，常常是由于熬夜、饮食刺激、作息时间不规律等原因造成的。经常性的上火，和生活习惯有很大的关系。饮食上，多吃清淡的食物，远离烟酒，尽量不要吃辛辣油腻的食物，少吃一些葱、姜、蒜，还有像香菜、韭菜这样的发物。
  平常还要注意有规律的作息时间，保证充足的睡眠，不要熬夜，每天适当的多喝些白开水，促进身体的新陈代谢，还可以吃些清热解毒的食物，如苦瓜、草莓、绿豆粥、山药、香蕉、柠檬、菊花茶等。
如上火严重可以考虑挂中医科中药来调理。