腹式呼吸有逆呼吸和顺呼吸两种，具体详情如下。
1.逆腹式呼吸法在吸气时口唇轻闭，舌轻抵上腭，吸气让腹部慢慢收缩，自然的停顿片刻；随后口唇微开，将舌放下，随呼气让腹部慢慢鼓起。
2.顺腹式呼吸法在吸气时保持口唇轻闭，用舌轻抵上腭，腹部随吸气逐渐鼓起，自然的稍微停顿；然后口唇微开，将舌放下，随着呼气让腹部缓缓缩回，然后稍微停顿片刻。 腹式呼吸在呼吸时可以看到腹部明显起伏。