出现痛经可以通过以下方式来缓解：
1.热水放腹部保暖或用暖宝热敷，促进下腹部血液流通，从而解除痛经。
2.如果平时喜欢吃温度过低的食物，如冰淇淋、雪糕、冷饮等就容易引起痛经，此时应注意改善这种不良的饮食习惯。
3.在疼痛较为剧烈时可以考虑应用止痛的药物，如布洛芬等，但应注意有消化道溃疡的患者尽量不要使用。 患者痛经厉害应及时到医院就诊，在医生的指导下进行治疗。